Práce na počítači vestoje

Na volné nozeSedavá práce u stolu obnáší řadu zdravotních rizik: přibírání na váze, bolesti zad, hemeroidy, slábnoucí zrak atd. Jedním z nejúčinnějších prostředků prevence těchto problémů je kancelář, která umožňuje práci vsedě i vestoje (častější střídání dobře vyvážených pracovních pozic dle potřeby pracovníka).

 

Výhody práce vestoje

  • Při práci vestoje se častěji pohybujete a zapojujete více svalových partií nežli v běžném sedu, který nadměrně namáhá šíjové svalstvo a zrak.

  • Dobře se přemýšlí a koncentrace vydrží déle. Práci vestoje prý upřednostňovali Hemingway, Masaryk, Churchill, da Vinci, Napoleon, Goethe, Nabokov, Jefferson…

  • Svoboda pohybu vede k dalším změnám. Když nemůžete chytit myšlenku nebo narazíte na problém, nezíráte strnule na obrazovku. Váš rychlý akční rádius se zvýší.

 

Nějaký den nebo týden může trvat, než si na práci vestoje člověk zvykne. Přechodně se mohou vyskytnout problémy jako závratě, pobolívání zad, nohou či chodidel. Tělo se musí novému režimu přizpůsobit a potřebuje čas. Lze začít i s půlhodinkou denně, vyřizováním pošty, psaním dokumentů…

 

Pracovní ergonomie pro práci vestoje

  • výška stolu – optimum se odvozuje z úrovně ohnutého lokte nebo něco málo nad
  • monitor – pro častější práci vestoje je lepší mít monitor umístěný před sebou tak, aby byl horní okraj obrazovky přinejmenším ve výšce očí a krk tak byl v přirozeně narovnané pozici
  • podložka – při stání na tvrdých či studených podlahách se důrazně doporučuje užití izolační podložky, která ale nesmí být příliš tlustá a měkká
  • opěrka pro nohu – dole pod stolem by měl být nějaký schůdek nebo opěrka, která dá přechodně jedné noze odpočinout
  • obuv – měla by podepírat nožní klenbu, umožňovat pohyb prstů, být dostatečně pevná a zároveň netlačit a respektovat tvar chodidla

 

Výroba nebo nákup

  • Asi nejlepší výškově nastavitelné stoly v Česku vyrábí Martin Kříž pod značkou sit2stand.
  • Na webu lze občas vidět podomácku dělaná řešení z levných policových systémů, neopracovaných desek apod. Moc hezky to ale nevypadá.

 

Zdroj: Robert Vlach, NaVolneNoze.cz - kráceno, celý článek: navolnenoze.cz/blog/prace-na-pocitaci-vestoje

Pokud teď u stolu stojíte, pak jste prohlížením stránek sit2stand.eu již spálil(a) při hmotnosti kg 8.09kJ (1.93kcal)

za odměnu si můžete dát:
0ks piškotů
nebo 0x sušenku
nebo 0x "čtvereček" hořké čokolády
nebo 0x jablko
nebo 0x banán
nebo 0x 500ml piva 10°
nebo 0x 1dl suchého bílého vína
nebo 0x 35ml whisky